A prática esportiva que conquista cada vez mais espaço no Brasil, é a Corrida de Rua. Esporte mais praticado no mundo em 2024, segundo o Relatório Anual sobre Tendências de Esportes do Strava e ainda afirma que o nosso país é o segundo com o maior número de atletas, somando mais de 19 milhões.

O levantamento da plataforma também apontou um crescimento de 109% de clubes de corrida no território brasileiro, aproximadamente o dobro da média global (59%). Considerando também, um crescimento de 9% no número de maratonas, ultramaratonas e percursos de longa distância em 2024.  

“Eu não corro para adicionar dias à minha vida, eu corro para adicionar vida aos meus dias” (Ronald Rook).

A corrida de rua é uma atividade de atletismo que consiste em correr em vias públicas, estradas ou trilhas ao ar livre. É uma modalidade física popular que pode ser executada como competição ou recreação. 

Esse esporte tem origem na pré-história, quando os homens corriam para caçar ou fugir de predadores. Os primeiros registros de corridas de rua datam do século XVIII, na Inglaterra. 

Especialistas ressaltam que a corrida é uma atividade corporal que mostra alto gasto calórico em sua execução. Fundamentada pela ativação de variadas musculaturas para gerar a deslocação. Consequentemente, a atividade é eficaz na diminuição da massa gorda do organismo. 

“O fácil não é uma opção. Não há dias de descanso. Nunca desista. Não tenha medo. O talento é algo natural que você tem, a habilidade só é desenvolvida por horas e horas de trabalho” (Usain Bolt). 

A prática de corrida pode ser empregada no controle da obesidade, que é uma patologia crônica definida pelo ajuntamento excessivo de gordura no corpo.  Entre os perigos da obesidade citamos, a hipertensão arterial, diabetes, danos ortopédicos, apneia do sono e problemas cardiovasculares.

Pesquisas apontam que a prática regular e não abusiva da corrida, é demonstrada, através do treinamento, que revigora o sistema imunológico. As doenças respiratórias manifestam com maior frequência indivíduos sedentários do que naqueles que praticam alguma atividade física como a corrida. 

“O milagre não é que eu terminei. O milagre é que tive coragem de começar” (John Bingham). 

De maneira moderada e regular, a atividade proporciona quadros clínicos relevantes para a diminuição da pressão arterial. Ou seja, a realização pode ser um método para ajudar no tratamento não farmacológico da hipertensão, que ataca 30% dos brasileiros, de acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia e destacam que atividade aeróbia, aquela que demanda do oxigênio para gerar energia, colabora para a diminuição da pressão arterial tanto de maneira aguda quanto crônica.

A prática da corrida de rua atua no nivelamento dos níveis de colesterol e triglicerídeos, cooperando para um perfil lipídico mais benéfico. Com isso, os danos cardiovasculares em corredores são minimizados.  

Os praticantes tendem a ter uma densidade óssea maior, essencialmente nos membros inferiores. A atividade favorece tanto na melhoria celular do tecido ósseo quanto na ação metabólica que regula o cálcio nos ossos. Nesse contexto, a prática de corrida pode auxiliar a prevenir a osteoporose e outros danos ósseos.

Independente da distância que você percorra, a corrida de rua é uma atividade física que proporcional inúmeras benefícios para o seu organismo, porém pratique com a orientação de um especialista.  

Prof. Osmar Azol Fernandes